za duzo

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]

nie napisze tego za 2 miesiace moge napisac juz terazheh a tak serio to chyba dam sobie spokoj z dietami bo zalamuje mnei to ciagle szukanie czegos skutecznego , bede duzo cwiczyla ,ogranicze kcal do 1500. w tym chude mieso nabial warzywa owoce i jakies nieprzetworzone mocno chleby czy cus jak narazie to najbardziej dzialalo ...

1 .WIEK:22 2 .WAGA:78 3 .WZROST:189 4 .WYMIARY: -Biceps:39-40 -Klata:108 -Udo: 54-55 -Talia:81 z napieciem brzucha normalnie 85 jestem po posilku 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 Lata pozniej rob przerwy obecnie 3 miesiać 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Głownie masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: W okresie 4 lat 2xKreatyna Treca 500gram Dextroza 500gram [...]

[...] i popraw ta rozpiske treningu,bo np zbierac sie na trening zeby zrobic same przedramiona,to jest dopiero strata czasu,za to jak dobrze to ogarniesz,to cwiczac sprawnie,bez problemu zdazysz przecwiczyc 2 partie miesniowe(np klate z tricem)w przeciagu 1h-1h15min.jesli nie masz do dyspozycji zbyt duzo czasu,to poczytaj tez o treningu HST

Michail hmm hm fitnesik ostatnio obserwujesz i dla kazdej pani o dietke ten sam tekscik wklejasz nno,i tak ich nie duzo ,zwazywszy na to ze sezon sie zbliza pozdrawiam.. Kobietko daj sobie spokoj z therma bo jak masz słaba wole to z niej nie wyjdziesz moim zdaniem ma silne własciwosci uzalezniajace a jak juz wyjdziesz to dopiero załapiesz [...]

Hosse ....dla niektorych 500tab mety i 100winka to malo... ale za to 500g gajnera to duzo

Walkę obejrzałem przed chwilą.Wynik nie był dla mnie zaskoczeniem aczkolwiek po tym co wywinęli bukmacherzy raczej spodziewałem się,zwycięstwa Tuy niż Barreta(rozrzut faworytów był u niektórych taki jak przed walką Sosna vs Vitalij-Vitalijem był tu Tua). Tua jest teraz bumem-pokonał go bokser(bo porażką jest ten remis dla Tuy),który nigdy dobrze [...]

[...] bardzo czesto. Pisalem o tym bo sam mam z tym problem. Chociaz ograniczylem spozycie soli praktycznie do niezbednego minimum i zastosowalem sie do rady w dalszym ciagu mam duzo wody podskornej, nie stosuje saa ani nie jestem na zadnym cyklu kreatynowym, dzieje sie to samoczynnie, czuje sie delikatnie napuchniety i tak tez chyba wygladam. Nie [...]

głupich ludzi wszędzie jest dużo a amerykanie przynajmniej nie mają jakiejś po***anej ideologi jak muzumanie nie palą kobiet i nie okaleczają ich za cudzołóstwo nie wysadzają się w powietrze największą ich wadą jest to że są bogaci jak by nie mieli kasy to nikt z europejczyków by tak bardzo na nich nie narzekał ja wole żyć w świecie gdzie rządzą [...]

Dzięki za radę, akurat mam herbatkę z pokrzywy to wypróbuje :) Co do kaszy to jem ją od paru lat, ale co zauważyłem, ze w bardzo dużych ilościach w stylu 0.5 nawet do 1 kg to ta kasza się nie jest wstanie w ogóle przyswoić i to jest dobre żeby się "nażreć". Myślę ze inny produkt w podobnej objętości przyswoiłby się dużo lepiej, chleb, pizza itp. [...]

mi trener mowił zebym wyprowadzajac cios myslał zeby ręka szła za pięścią a nie pięść z ręka (chodzi o to ,ze duzo osob jak uderza to prostuje ręke jak przy robieniu tricepsa i przez to przeprosty - postaraj sie bardziej "pchac" - mi to pomoglo - kiedys moj lewy prosty tez byl bolesny Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-01-13 18:20:48

za mlody jestes.. do klubu la !!! jedz duzo! Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-09-07 20:31:36

Jak dla mnie wynik ok. Nie przejmowal bym sie. Jesli chcesz to zbadaj jeszcze raz dla pewnosci. Uwazam ze zbyt duzo zmiennych wplywa na to by ocenic jednoznacznie ze wynik powinien byc 3x wyzszy przy takiej dawce. Dlaczego nie 2 albo 4? Otoz na wynik badan wplywa nam posrednio waga ciala. Osoba 70kg bedzie miala wyzszy wynik niz osoba 110kg przy [...]

Dzieki za odpowiedzi ,ale wlasnie zalezy mi bardzo na zapasach,a poki co trenuje bjj w Tychach i chcialem je jeszcze zapasami uzupelnic(mam duzo wolnego czasu z drugiej strony to dziwne ze tak duze miasto jak katowice nie ma klubu zapasniczego(styl wolny) dziwne pozdrawiam

[...] zaszkodzic. A co do obezwladniania combat tez ma obezwladniac i wystepuja tam kopniecia i uderzenia. Zreszta teraz powstaje sporo klubow trenujacych pod kontem mma wiec trnowanie w takim klubie nie zabieraloby duzo wiecej czasu niz w normalnym klubie ukierunkowanym albo na style uderzane albo chwytane. Mess with the best die like the rest :P

Dzieki za wszystkie wypowiedzi. W policji uczą mieszaniny, dużo jest elementów ju-jitsu, judo, trochę boksu. Ostatnio w Legionowie miałem przez 6 miechów elementy KM. A to od policjantów zalezy czy poszerzają swoje umiejętności. Niestety większość tego nie robi, ale to ich problem jak dadzą sobie radę na ulicy. Pozdrówka Spójrz dookoła, co [...]

Jeśli będzie dobrze ułozona to to na pewno da duzo... a później za jakiś czas jak wrzucisz krete to w ogóle bd super efekty.

Będą budowały mięśnie więc waga będzie rosła, ale waga != tłuszcz. Wiesz mogę Ci polecić trening Freeletics Cardio https://www.freeletics.com/en. Trening jest płatny ale jest zamknięta grupa na FB która ma swoje sposoby. Poproś o przyjęcie a z pewnością przyjmą, albo podaj maila to sam Cie zaproszę. [...]

Tego tłuszczu nie ma za wiele, więc spokojnie możesz robić masę. Na redukcję przyjdzie jeszcze czas. A czy dużo masz fatu to oceniaj sam. Przecież najważniejsze, żebyś się podobał sobie.

Problem w tym właśnie, że widzę, że tłuszczu już dużo nie ma, a mięśni trochę mało, ale mimo tego czasami mam zjazdy psychiki i widzę się jako dosyć otłuszczonego... To przez to, że prawie całe życie miałem nadwagę i raczej kompleks na tym punkcie, więc potrzebowałem obiektywnej oceny :) Ale dziękuję za opinię, po nowym roku w takim razie startuję [...]